dostosuj PLAN DO TEGO : Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]
[...] -rozpiętki na skosie do góry 3*12 zasadniczą sprawa bedzie jednak dobór obciążeń- proponuję zacząć ów cykl od około 80% cr liczby powt.] i co trening zwiekszać o najmniej jak sie tylko da, np. 2,5 kg.- oczywiście przy ćwiczeniach takich jak wyciskania, bo przy rozpiętkach mniej, ew. nawet dodając po jednym powt. dodatkowo na każdym kolejnym [...]
[...] dobrze zrozumiałem ale chcesz trenować 6 razy w tygodniu ? po trzecie bez diety masy raczej nie zrobisz!! poczytaj tematy podwieszone w treningu dla początkujących , poczytaj o FBW i wtedy się odezwij :) Białko narazie nie jest Ci potrzebne, pierwsze ułóż diete bo białko to tylko dodatek do diety. Tak jak mówie , pierwsze poczytaj :) pozdrawiam
A jak ten profesor Ci każe trenować, jak rozumiem jesteś pod jego opieką ?
Mówisz "aby kreatyna dała dobry efekt trzeba trenować mądrze i jeść odpowiednio" - odpowiadając na pytanie kolegi, który założył temat zakładamy że dieta jest ( tak jak napisał ) więc to co napisałeś jest oczywiste. Skoro masz takie złe podejście do suplementacji, tak ją krytykujesz to pewnie nie używasz żadnych suplementów? zgadza się ? [...]
Masz braki wszystkiego. Jak każda osoba po czterech miesiącach treningów. Tutaj nie ma co skupiać się nad klatką, tylko ciężko trenować całe ciało.
aha aha wiec powinienem dodac cos na rece czy jak??? moge ten trening wynywac co drugi dzien a nie przez ustalone 3 dni w tygodniu??? oge zastosowac na klatke wyciskanie na skosie??? mam jeszcze jedno pytanie - bede mial problem z robieniem negatywow bo cwicze sam i keiodys robilem hst bez negatywow ale teraz chce je zrobic wiec mam jakies dobre [...]
ja mam pytanie . Mam 184 cm i 75 kg . Chiałbym poprawic sylwetke , ale niechodzi mi o to zebym wyglądał jak "kafar" che poprostu miec wyrzeźbiona klate brzuch itp. Chodzi mi mniej wiecej o cos takiego w przyszlosci :) http://aktywni.pl/p/73/221/photo-5510-l.jpg . I tu moje pytanie , czy powinienem zaczac trenowac rzexbe czy jakis zwykly [...]
[...] lat- ale to akurat ma najmniejsze znaczenie. Jeśli naprawdę Ci się to podoba to rób to,wydaje mi się ,że chyba nie ma nic gorszego niż zmarnowany talent . Nie mam pojęcia jaki jest twój potencjał , ale mimo wszystko powinieneś spróbować, po 3 miesiącach ile stoczyłeś walk amatorskich? Na pewno niewiele. Chcesz mojej rady? pociśnij chociaż rok [...]
j/w nie musisz przyzwyczajac miesni ud do super wyżyłowanych obciazen na poczatku jest to ryzykowne jak sam mowisz, wiec sugeruje spokojnie trenować z rezerwą w tym ćwiczeniu. z czasem bedziesz wiedział na ile % maksymalnego obiciazenia mozesz sobie pozwolić. lepiej ćwiczyć na małych ciezarach i stosować powolną progresje niż nie ćwiczyc wcale [...]
[...] tym, trenowac/cwiczyc trzeba CALE CIALO! a nie poszczegolne partie... dysfunkcji mozna sie nabawic... sexy dance.. uwielbiam ta nazwe.... nie ma to nic zwiazanego z treningiem ;-) ciekawa jestem, jak jesz.. bo brzuch to efekt diety w 90%. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-06 17:24:50 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-06 17:25:28
Po prostu nie miałem wogóle pojęcia jak to wygląda, a paru znajomych i jeden który trenuje powiedzieli, że jestem za stary na sztuki walki i troche mnie to zbiło z tropu. W takim razie od września się gdzieś zapisze. Właśnie, czy jest coś co byście proponowali tak zacząć trenować, ale nie aikido bo jest zbyt defensywne(bynajmniej takie mam [...]
Tak genialne rady. Wasze rady jakie udzielacie koledze doskonale oddaja obecny duch treningu - wez prochy to Ci pomoze. Po pierwsze - miesnie brzucha szybko sie renereuja, wiec mozesz zaczac trenowac je co drugi dzien, albo nawet codziennie. Cwicz tradycyjne brzuszki jak i podciaganie kolan w zwisie. Sugeruje tez robic przysiady w liczbie [...]
Jak wszystko będzie w porządku to możesz spokojnie trenować kolejnymi etapami z artu Pierwszy rok treningów
Eminem767, zamiast namnażać nowe tematy napisz najpierw jak udała ci się wycieczka po sekcjach Kung fu. Bo na razie to wygląda tak, że co obejrzysz nowy film, to chcesz trenować co innego.
Skończ ćwiczyć bica na 2 tyg. Potem zacznij trenować go jak należy. Będą większe przyrosty. Mi to pozwoliło ruszyć z miejsca.
J4mboo - pierwsze i ostatnie zarazem ostrzeżenie- jesli jeszcze raz pojwi sie jakakolwiek twoja wypowiedź bez żadnej treści jak w całym tym poscie, -ponadto bez edycji z miejsca otrzymujesz bana z Puma oczywiście zgadzam się w calej rozciąglości, nogi- jesli plan dzielimy tak aby każda grupa wypadła raz w tyg. lub nawet podobnie- najlepiej [...]
[...] Po pierwsze-tego w Polsce nie ma. Po drugie-myślisz, że tak po prostu wejdziesz sobie na trening? Z tego co czytałem-kandydat jest najpierw inwigilowany i musi mieszkać jakiś czas z zaufanymi podwładnymi mistrza-a potem mistrz musi go ocenić zanim pozwoli mu zacząć trenować. Po trzecie-chcesz być 500 dolców w plecy? Oni nie zwracają kosztów, [...]
Cel treningowy : szybkoss, spryt, sila ciosu Jeśli cel rzeczywiście taki jak napisałeś to ćwiczenia na siłowni są zbędne.. Szybkość, spryt i siłę nie wyćwiczysz ćwicząc na siłowni. Zapisałeś się na gdzieś na ten boks czy zamierzasz sam trenować? Siła ciosu to ruch całego ciała poczynając od nóg które są tu bardzo ważne, przechodząc przez biodra, [...]
przez wakacje bede trenowal sam, a od wrzesnia lub padziernika zaczne chodzic na kickboxing. A wiec jak mam trenowac sile ciosu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
